Enseñarles a comer sano
Los niños tienen una mayor necesidad de nutrientes debido a su rápida tasa de crecimiento y desarrollo. Conseguir que el niño coma de todo es uno de los retos que tienen muchos padres. Los pequeños suelen tener preferencia por algunos alimentos, como la pasta o el arroz, pero bastante aversión por otros, como la verdura.
Dar opciones sobre cómo comer mejor es la clave para que la sociedad aprenda mejores hábitos alimenticios, los cuales redundarán en una vida más sana y un mayor bienestar. Puede ser difícil al principio, pero la recompensa va a durar toda la vida.
Los siguientes son algunos consejos y trucos que le ayudarán a cambiar la percepción de su hijo hacia los alimentos saludables:
Primero, debemos predicar con el ejemplo. La mejor manera para que los niños aprendan hábitos saludables de alimentación es mediante la observación de lo que comemos los mayores. Debemos comer de todo y hacer ejercicio, para que los niños también lo hagan. Somos nosotros quienes debemos inculcarles el gusto por probar nuevos alimentos y sabores.
Enseña a los niños a disfrutar de la comida. Así que, es muy importante que los pequeños participen en la preparación de cada plato y en los rituales previos, como poner y quitar la mesa. Cuando un niño siente que sus opiniones y acciones, son tomadas en cuenta, estará más dispuesto a comer lo que hay en su plato.
No utilizar la comida como premio o castigo. El niño debe relacionar la hora de comer con un momento agradable del día. Nunca hay que usar la comida como moneda de cambio, pues, puede causar el comer emocional en su futuro.
Presenta los platos de forma especial. A los niños les encantan diferentes formas y colores. Hacer la comida divertida y visualmente interesante.Con muy poco esfuerzo y un poco de creatividad puedes presentar los platos con formas divertidas. La combinación de colores es otra de las claves. Con platos atractivos, los niños se animarán a probar nuevos sabores.
Evita, sobre todo, que el niño pique entre horas y dale algún dulce de vez en cuando. Esto ayuda a evitar el aislamiento y la privación. También permite la libertad y la independencia.
Os mostramos un cuento o historia que os ayudará muy mucho.