Recetas naturales para la ansiedad

Published octubre 17, 2012 at 8:57

En la actualidad casi todas las personas están expuestas a niveles peligrosos de estrés o ansiedad que pueden desencadenar enfermedades o patologías graves.

El estrés o ansiedad es una reacción del organismo frente a algunas situaciones amenazantes que afectan a las personas. Hay muchos síntomas del estrés: dolor de cabeza, fatiga crónica, falta de ánimo, problemas para dormir, sensación de nerviosismos y ansiedad, mal humor e irritabilidad, entre otros.

Existen recetas naturales para la ansiedad o el estrés que no suponen un riesgo para nuestra salud:

La práctica de actividad física es realmente muy buena para bajar el nivel de estrés ya que se descarga ansiedad y se liberan endorfinas, que nos aportan sensación de bienestar. Lo ideal sería realizar de 30 a 40 minutos diarios de ejercicio. Se puede elegir nadar, ir al gimnasio, correr, caminar, patinar o andar en bicicleta entre otras actividades.

Tomar clases de yoga, meditación, tai-chi, también son algunas de las prácticas más recomendables para equilibrar cuerpo, mente y espíritu.

Es recomendable comer 1 o 2 mandarinas al día ya que contienen sustancias que permiten nivelar el sistema nervioso y por ende reducir los síntomas del estrés.

Beber infusión de manzanilla o de melisa es excelente por sus efectos calmantes y se puede tomar varias veces al día.

Os mostramos en este vídeo unos ejercicios para relajarnos y combatir la ansiedad.

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