Recetas naturales para la ansiedad
En la actualidad casi todas las personas están expuestas a niveles peligrosos de estrés o ansiedad que pueden desencadenar enfermedades o patologías graves.
El estrés o ansiedad es una reacción del organismo frente a algunas situaciones amenazantes que afectan a las personas. Hay muchos síntomas del estrés: dolor de cabeza, fatiga crónica, falta de ánimo, problemas para dormir, sensación de nerviosismos y ansiedad, mal humor e irritabilidad, entre otros.
Existen recetas naturales para la ansiedad o el estrés que no suponen un riesgo para nuestra salud:
La práctica de actividad física es realmente muy buena para bajar el nivel de estrés ya que se descarga ansiedad y se liberan endorfinas, que nos aportan sensación de bienestar. Lo ideal sería realizar de 30 a 40 minutos diarios de ejercicio. Se puede elegir nadar, ir al gimnasio, correr, caminar, patinar o andar en bicicleta entre otras actividades.
Tomar clases de yoga, meditación, tai-chi, también son algunas de las prácticas más recomendables para equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
Es recomendable comer 1 o 2 mandarinas al día ya que contienen sustancias que permiten nivelar el sistema nervioso y por ende reducir los síntomas del estrés.
Beber infusión de manzanilla o de melisa es excelente por sus efectos calmantes y se puede tomar varias veces al día.
Os mostramos en este vídeo unos ejercicios para relajarnos y combatir la ansiedad.