Un desayuno vitamínico
El desayuno, es la comida más importante del día y tenemos que estar muy atentos a lo que incluimos en el. En algunas culturas, el desayuno alcanza una importancia tal que es considerado como la principal comida del día, no solo por los alimentos que lo componen sino por la función social que desempeña.Hoy vamos darte una sugerencia, te recomendamos algo dulce y te explicamos "el porqué".
Desde luego nos referimos a una cantidad moderada, el desayuno no puede superar las 600 calorías y debe contar con proteínas y carbohidratos. Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa por tanto, el desayuno debe aportar 140 gramos de esta sustancia, que de no ser incorporada el organismo estará obligado a reemplazar en forma de grasa.
Un desayuno adecuado deben combinar los siguientes ingredientes:
Una taza de leche con azúcar,
Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
Frutas que aporten vitamina C (pincha aquí para conocer esta vitamina ) como los cítricos, kiwis,etc.
Un buen desayuno consiste en una equilibrada combinación de lácteos, pan, cereales y frutas variadas que combinadas representan el 30% de los nutrientes que necesita diariamente el organismo para funcionar correctamente para funcionar durante el día.
