Comer sano durante el embarazo
El potasio es de suma importancia durante el embarazo por todas las propiedades que tiene. Evita los calambres, equilibra el sodio en el organismo, además de evitar la retención de líquidos.
El potasio es un mineral que se encuentra en varios alimentos, especialmente en los plátanos, y es necesario para la formación de células sanguíneas y actividad enzimática. Muy importante a tener en cuenta en la alimentación de las embarazadas.
El potasio estimula la función de los músculos, es bueno para el funcionamiento de los riñones y el ritmo cardíaco del corazón.
Podemos encontrar potasio en la banana, plátano, zumos de fruta, ciruela, naranja, legumbres, verduras, salmón y carnes. La cantidad mínima recomendada es de 2 gramos diarios en el embarazo y 2,5 en la lactancia materna
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